Truques para te ajudar a fazer o #nº 2

Não conseguir fazer o #nº 2 está relacionado com seus hábitos de alimentação e prática de atividades físicas, além da idade e do gênero. Uma das causas mais comuns  pode ser a constipação, que desregula do intestino e até mesmo estende seu tempo no banheiro. 


Há diversos fatores para a  constipação, os quais podem variar desde a desidratação até a ingestão de alimentos com poucas fibras. Nós, da PAMPAM, queremos que você aproveite seu tempo no trono livre de problemas e desconfortos. Por isso, separamos alguns truques que podem ajudar a soltar o #º 2 em algumas horas. 


1 - Coma alimentos com fibra 


Experimente incluir na dieta esses alimentos com alta concentração de fibras: 


>aveia

>pão integral ou cereais

>frutas e vegetais fibrosos

>arroz e feijão 


Beba muita água quando comer estes alimentos, para potencializar sua ida ao banheiro.


2 - Beba um copo de água 


A hidratação adequada para o corpo compreende, em média, oito copos de água por dia,  e ajuda a normalizar os movimentos do intestino. 


3 - Faça exercícios 


Exercícios leves, como caminhadas e corrida, podem encorajar seu intestino e aumentar o fluxo sanguíneo na região do abdômen. 


4 - Use PAMPAM!


Se o seu problema em fazer o #n º2 for o mau cheiro, a melhor solução é borrifar PAMPAM na privada! 


A PAMPAM combina óleos essenciais naturais para bloquear os odores sanitários. A solução perfeita para acabar com a insegurança de fazer suas necessidades no trabalho. 


São dois aromas e dois tamanhos para te acompanhar. A embalagem é atraente e simples de usar: basta borrifar de 3 a 5 vezes no vaso antes de usar e pronto! 


PAMPAM, antes de fazer e ninguém vai saber! 

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